35 Jahre in Folge sind wir an Ostern ins Trainingslager nach Italien/Toskana gefahren. Doch in diesem Jahr ist alles anders. Wer Zeit und Lust hat kann an unserem Trainingslager „daheim“ teilnehmen. Wer mitmachen möchte gibt mir (Werner) unter 015257891705 per SMS/WhatsApp kurz Bescheid. Dann bilden wir eine WhatsApp-Gruppe „Trainingslager“. Beginn ist Karfreitag, der 10. April 2020. Der Tages-Trainingsablauf schaut wie folgt aus:
7.45 Uhr ca. 10 – 15 Minuten Frühgymnastik
10.00 Uhr ca. 30 Minuten 1. Trainingseinheit (Infos für Sprint/Sprung/Wurf/ Mehrkampf/Lauf durch Tobias Steige und Werner Friedel)
17.00 Uhr ca. 30 Minuten 2. Trainingseinheit (Infos wie oben)
Für unser Freizeitteam steht Spazierengehen, Radeln oder … auf dem Programm.
Solltet Ihr nicht am Gesamtprogramm teilnehmen können ist auch ein Mitmachen in Teilbereichen möglich. Rückmeldungen erfüllter Trainingsteile ist per Handybild möglich.
Mit unserer LG-Challenge wollen wir alle unsere Sportler zu einem kleinen Wettbewerb bis zum Ende der Beschränkungen animieren. Anmeldung wie oben an mich (Werner). Wir haben drei einfache Übungen ausgewählt. Die Rückmeldung der jeweiligen Tagesergebnisse ebenfalls per WhatsApp bis 19 Uhr, damit wir ein Tagesranking auf unserer Internetseite erstellten können. Die Einteilung erfolgt in männlich bis 35 Jahre, männlich über 35 Jahre und weiblich alle Altersklassen. Für die Besten jedes Altersbereiches und jeder Übung gib es am Ende (???) Gutscheine für Essen oder Trinken.
Wettbewerb 1: Wandsitzen (Sitz an eine Wand im 90 Grad Winkel der Beine, Schultern an der Wand) — Zeitnahme in Minuten und Sekunden
Wettbewerb 2: Liegestütz (richtige Liegestütz ohne größere Zwischenpause, fair geht vor) — Anzahl wie oft
Wettbewerb 3: Kombi Hüftkreisen/Beinkreisen (1 Paar Socken zum Ball umfunktioniert oder kleiner Ball / Ball einmal um die Hüfte kreisen dann durch die Beine Achterkreisen ist ein Umlauf) — Dauer 3 Minuten und wie viele Umläufe
Die Abnahme könnt Ihr zu jeder Tageszeit (wann es eben passt) durchführen. Über zahlreiche Teilnahme würden wir uns freuen.
lg-zusam.info 